减少卡路里摄入并增加运动量。小而简单的变化，例如将含糖汽水的摄入量从三罐减少到一罐，就可以有所作为。
寻找仅限男性的团体。您可以通过诸如“网上减肥者”之类的程序在Internet上找到它们。如果您希望有机会在减肥的同时亲自参加社交活动，那么传统的小组会议可能对您不起作用-在“慧a轻体”会议上，许多男人可能会尴尬地成为女人中唯一的男性。相反，应在当地医院，您的工作地点，退伍军人卫生管理局（如果您是退伍军人）或高级中心中寻找男性专用团体，或者让这些机构中的一个开始成立团体。
降低压力水平。较高的压力不仅使人更有可能做出糟糕的食物选择并吃掉更多的卡路里来自我放松，而且还会促使人体释放压力荷尔蒙皮质醇，从而促进食欲和体重增加。过量的皮质醇也与刺激腹部脂肪储存有关。定期运动是减轻压力的最佳方法之一，它使您可以同时减肥。
本文标签：怎样减肥
