她补充说：“普拉提内的一些锻炼更为复杂，因为它们基于引入比简单的身体运动更为复杂的概念。” "这是因为普拉提将思想重新引入身体。协调是锻炼进行方式的关键，它集中于整个身体而不是单个部分的工作。”.
2.普拉提和核心力量
不久之后，我就可以进行木板运动和其他核心锻炼，并且姿势更好，并且发现我的腹部肌肉清晰度得到改善。在工作中，我发现自己在办公桌上的姿势有所改善，并且每天都变得更加注意自己的核心肌肉。
但是普拉提如何帮助增强核心力量？玛哈尔解释说：“首先，了解什么是核心实力很重要。” “很多人以为我们在谈论腹直肌（abs），但是它也涉及额外的肌肉。”
了解局部和整体肌肉
核心稳定性的定义是在移动四肢时保持正确的脊柱对齐/肩g位置和骨盆位置的能力。核心肌肉大致可分为两类：局部和整体。通常，表面肌肉负责大型有力运动，被称为整体肌肉。
玛哈尔说：“位于人体较深处，靠近椎骨的肌肉通常具有更细微的功能，可以稳定身体。” 这些被称为局部或稳定肌。他们负责对脊椎的对准进行一些小的调整。”
她补充说：“许多普拉提动作要求您将躯干保持在适当的位置，同时四肢朝不同方向移动。” 因此，这给您的身体带来了平衡，稳定性和灵活性。随着时间的流逝，这将增强您的核心能力，并使您的身体变得精简。
``在衰老过程中，我们的身体倾向于变得僵硬和僵化。在尾巴中，这会导致身体排列不整齐，从而导致脖子僵硬，头痛和背痛。彼拉提斯可作用于您的关节并动员您的脊椎，可防止腿筋紧绷，膝盖弯曲，肩膀变圆和脖子指向前方等问题。
3.普拉提和灵活性
普拉提仅仅8周后另一个显着的好处是我感到自己的灵活性和灵活性得到了提高。仅仅两个月后，我就能够更深入地舒展，并且在不同练习中的运动范围也得到了明显提高。我的臀部屈肌特别有这种感觉。无论灵活性如何，在办公桌旁呆了一天后，都可以舒展一下。
那么这是如何工作的呢？彼拉提斯专注于拉长和伸展肌肉，而不是将它们捆成一团。因此，这使他们变得更长，更苗条。”马哈尔说。``你会感觉更高，并且会变得更长更苗条。普拉提运动是动态的伸展运动，这意味着它们是活跃的运动。
彼拉提斯专注于拉长和扩张肌肉，使它们变得更长更瘦。
