肥胖也会导致问题，因为肥胖的男人会从脂肪中产生更多的雌激素，从而抑制精子的产生。作为过度运动计划的一部分，使用类固醇也可以减少精子活动。
如何提高精子质量
希望让您的伴侣怀孕？当您尝试受孕时，重要的不只是女性的饮食。保持均衡健康的饮食（抗氧化剂特别有利于生育）将使精子保持良好状态，而习惯性饮酒和吸烟会损害游泳者的素质。但是，好消息是这些影响是可逆的，因此请立即减少以提高受孕的机会。
保持均衡健康的饮食将使您的精子保持良好状态。此外，研究表明，肥胖症可使男性精子的质量和数量降低多达四分之一，因此在尝试生孩子之前减肥是值得的。即使您并没有明显超重，康的运动量仍然是一个好主意，因为它可以通过增加精子浓度来积极地提高您的生育能力。
哈佛大学公共卫生学院（Harvard School of Public Health）于2013年进行的一项研究发现，每周花费超过一个半小时进行户外体育锻炼的男性的精子浓度比不花费时间在户外活动的男性高42％。
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