你对饮食和健康的十大原则了解多少？

导读：在我们的日常生活中，饮食对我们特别重要，尤其是对中老年人。如果我们想要健康，我们应该多注意饮食。只有知道合理的饮食结构，我们才能调整我们的健康身体。

健康饮食：十大原则

1。食物应该是杂的

在我们的生活中，几乎没有任何一种食物能够取代我们身体所需的所有营养素，所以我们的饮食中必须有各种各样的食物，如肉、谷物等。

2。温度适合加热

食物的最佳消化和吸收是在接近体温的温度下进行的。中老年人抗寒性差，宜以温热为主。

3。吃光

建议每天食用不超过6克盐。建议中老年人的日常食物组成为：谷类150-250克，鱼虾瘦肉100克，豆类及其制品50克。
大约300克新鲜蔬菜，250克新鲜水果，250克牛奶，30克食用油，6克盐，25克糖，更少的酒精，足够的水。

4。饮用水应该充足

中老年人的身体水分很少，所以他们不像年轻人那样容易口渴。因此，在平时一定要多注意饮用水，尽量选择一些清淡或开水。

5。数量应该很小

如果你想安全的话，三个饥饿和寒冷。中老年人应该每天吃各种各样的食物，但是每种食物的量不应该太多，每顿饭都是饱的。

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导读：在我们的日常生活中，饮食对我们特别重要，尤其是对中老年人。如果我们想要健康，我们应该多注意饮食。只有知道合理的饮食结构，我们才能调整我们的健康身体。