导读：很多女性朋友会选择一些补血益气的食材在水中饮用。那么，哪些药物浸泡在水中可以起到补气补血的作用呢？实际上，阿胶、黄芪、龙眼、枸杞等都是很好的食品和药材。但我们也要注意，如果身体着火，最好不要使用这些药物。
1、多吃有补血作用的食物。
2、多吃营养丰富的食物，如富含造血原材料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12。
3、建议多吃益气、补肾、健脾的食物。
4、蔬菜中的铁含量低，吸收能力差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可导致大细胞贫血和混合性贫血。
1、主食及豆类选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。
2、肉、蛋、奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝、肾、血、鱼、虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼、蛋、乳制品等。
3、蔬菜选择：黑木耳、花椰菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、美发等。
4、水果选择：枣子、桑树、龙眼、葡萄干、荔枝、樱桃、桃子、桔子等。
5、其他：黑芝麻、松仁、红糖等。
1、学会戒烟，少喝，少吃，熬夜，不吃零食，如月经或产褥期不做爱。保证充足的睡眠和体力，并使生活有时、娱乐适度、工作休闲结合。
2、自我心理调节能保持情绪平稳，避免剧烈活动和疲劳。保持心情愉快、性格开朗，不仅能增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还可以促进人体骨髓造血功能的蓬勃发展，使皮肤红润有光泽。
3、食物强化铁通过多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、海带、豆类等来预防贫血。没有茶，茶中的单宁酸会阻碍铁的吸收。胃酸不足（如萎缩性胃炎、胃切除术）可适当服用稀盐酸。
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营养原理
1、多吃有补血作用的食物。
2、多吃营养丰富的食物，如富含造血原材料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12。
3、建议多吃益气、补肾、健脾的食物。
4、蔬菜中的铁含量低，吸收能力差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可导致大细胞贫血和混合性贫血。
适合的食物
1、主食及豆类选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。
2、肉、蛋、奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝、肾、血、鱼、虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼、蛋、乳制品等。
3、蔬菜选择：黑木耳、花椰菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、美发等。
4、水果选择：枣子、桑树、龙眼、葡萄干、荔枝、樱桃、桃子、桔子等。
5、其他：黑芝麻、松仁、红糖等。
注意事项
1、学会戒烟，少喝，少吃，熬夜，不吃零食，如月经或产褥期不做爱。保证充足的睡眠和体力，并使生活有时、娱乐适度、工作休闲结合。
2、自我心理调节能保持情绪平稳，避免剧烈活动和疲劳。保持心情愉快、性格开朗，不仅能增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还可以促进人体骨髓造血功能的蓬勃发展，使皮肤红润有光泽。
3、食物强化铁通过多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、海带、豆类等来预防贫血。没有茶，茶中的单宁酸会阻碍铁的吸收。胃酸不足（如萎缩性胃炎、胃切除术）可适当服用稀盐酸。
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