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动脉硬化吃什么好你知道吗?

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导读:动脉粥样硬化是心脏病、猝死和周围血管疾病的主要原因。脂肪代谢紊乱是动脉粥样硬化的病理基础,动脉粥样硬化的特征是从内膜开始的动脉病变的累积,通常在此之前是脂肪和复合糖的累积、出血和血栓形成。
动脉硬化吃什么好你知道吗?

动脉粥样硬化吃什么


1。什么对动脉粥样硬化有好


1.1。多吃蔬菜蛋白(如大豆制品)和复合碳水化合物(如淀粉),少吃简单碳水化合物(如糖、蔗糖、蜂蜜和乳糖)。
1.2。多吃富含维生素C的食物,因为维生素C能促进胆固醇的羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的积累。
1.3。多吃高纤维素食物,因为食物纤维不易被人体胃肠道消化。服用高纤维食品后,可改善大便习惯,提高排便量,及时排出粪便中胆固醇,降低血清胆固醇水平。
1.4。多吃水上海鲜,如海带、水母、芥末、紫菜、马尾藻、海藻等。这些海鲜是优良的蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,这些无机盐具有阻碍胆固醇在肠道吸收的作用。中医认为,这种食物具有软化、紧实、散结的作用,所以经常食用,可以软化血管。

2。动脉粥样硬化的易发人群是什么?


2.1。烟民
香烟中的尼古丁和一氧化碳会损坏动脉内壁,从而阻塞胆固醇,导致血小板积聚并形成脂肪斑块。同时,吸烟也会引起冠状动脉收缩痉挛和血流减少。
2.2。缺乏运动员
运动可以增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,帮助身体从胆管和肠道中清除多余的胆固醇,避免过量的胆固醇沉积在血管壁上。此外,运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗多余的卡路里,降低体脂比例,增加肌肉比例,减轻体重。因此,在缺乏锻炼的人中很容易发现动脉粥样硬化。
2.3。肥胖患者
肥胖或超重的人心脏负荷增加和血脂异常的风险更高,这增加了动脉粥样硬化的风险。肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗综合征。

3。动脉粥样硬化的常见症状是什么?


3.1。神经衰弱
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