导读：铁是人体不可缺少的元素之一。缺铁会影响人类的健康和发展。最大的影响是缺铁性贫血。世界卫生组织的调查显示，大约50%的女孩、20%的成年妇女和40%的孕妇会患缺铁性贫血。
结果表明，樱桃含铁量高，是一种很好的补铁水果。樱桃富含铁和维生素A。经常食用樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容的作用，能使皮肤红润、嫩白、除皱、祛斑。此外，樱桃还能缓解长时间使用电脑造成的肌肉酸痛。樱桃是最好的含铁水果。
桃子富含多种维生素（维生素食品）、矿物质和果胶酸，并含有多种纤维成分果胶，可缓解便秘（便秘食品）。其铁含量在水果（水果食品）中居首位，是苹果（苹果食品）和梨的4-6倍。是缺铁性贫血患者理想的补充食品。古代中国人认为桃子具有延年益寿的作用，并认为它是一种长生不老药。
葡萄在历代被认为是一种很好的中药补品。它含有高含量的钙、磷和铁，并含有大量的维生素和氨基酸。对老年人、妇女及贫血虚弱者有良好的滋补作用，能补气、补血、暖肾。
芝麻糊营养丰富，是婴幼儿的优质营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁。它还富含钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到各种食物中以补充铁。
每100克黑木耳含铁98毫克，比猪肝高5倍左右，动物性食品含铁量最高，比菠菜高30倍。但吸收率相对较低，具有润肠作用，不适合消化道虚弱者使用。
大豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养物质之一，有助于提高大脑的记忆和智力。毛豆还富含食物纤维，不仅能改善便秘，而且有助于降低血压和胆固醇。大豆中的钾含量很高，经常在夏天食用，有助于弥补因出汗过多造成的钾流失，从而减轻因钾流失引起的疲劳和食欲不振。大豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
我应该吃什么样的铁补充剂？推荐7种食物：
1，樱桃
结果表明，樱桃含铁量高，是一种很好的补铁水果。樱桃富含铁和维生素A。经常食用樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容的作用，能使皮肤红润、嫩白、除皱、祛斑。此外，樱桃还能缓解长时间使用电脑造成的肌肉酸痛。樱桃是最好的含铁水果。
2，桃
桃子富含多种维生素（维生素食品）、矿物质和果胶酸，并含有多种纤维成分果胶，可缓解便秘（便秘食品）。其铁含量在水果（水果食品）中居首位，是苹果（苹果食品）和梨的4-6倍。是缺铁性贫血患者理想的补充食品。古代中国人认为桃子具有延年益寿的作用，并认为它是一种长生不老药。
3，葡萄
葡萄在历代被认为是一种很好的中药补品。它含有高含量的钙、磷和铁，并含有大量的维生素和氨基酸。对老年人、妇女及贫血虚弱者有良好的滋补作用，能补气、补血、暖肾。
4。芝麻糊
芝麻糊营养丰富，是婴幼儿的优质营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁。它还富含钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到各种食物中以补充铁。
5。黑木耳
每100克黑木耳含铁98毫克，比猪肝高5倍左右，动物性食品含铁量最高，比菠菜高30倍。但吸收率相对较低，具有润肠作用，不适合消化道虚弱者使用。
6、大豆
大豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养物质之一，有助于提高大脑的记忆和智力。毛豆还富含食物纤维，不仅能改善便秘，而且有助于降低血压和胆固醇。大豆中的钾含量很高，经常在夏天食用，有助于弥补因出汗过多造成的钾流失，从而减轻因钾流失引起的疲劳和食欲不振。大豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
