半数以上的人认为打盹是可以选择的，只有在打盹的时候，打盹才是可以选择的。真的很困，做些敷衍的事。由于夏季中午气温较高，在人体降温、出汗的过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液停留在周围区域，大脑供血相对不足。经过一个忙碌的早晨的工作和学习，人们通常会感到疲劳和精神病。如果你午饭后睡个好觉，你会及时调整身体，这对你下午的工作和学习非常有益。那么，怎样才能让午睡更科学、更健康呢？彭世林主任告诉我们要注意以下几点：睡前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱。高脂食物可增加血液粘度，加重冠状动脉疾病，加重胃消化负担，影响午休质量。睡觉时，应垫上枕头，以降低血压，防止打鼾，有助于胃肠功能。最好仰卧或侧卧在午睡位置。午睡时间的长短可由晚上的睡眠状态和早晨工作的疲劳程度决定。一般来说，不宜花太长时间，但最好花半个小时左右。
睡觉时间太长了。当你醒来时，你会感到昏昏欲睡。起床后，轻度活动，小睡后要慢慢站起来，并喝一杯水补充血容量，稀释血液粘度，不要立即从事复杂而危险的工作。避免强烈的外部刺激，如肌肉放松、毛细血管扩张、睡眠后毛孔扩张、易患感冒或其他疾病，还要注意避免感冒，避免空调风扇直接吹向身体。不要坐着或趴着小睡。夜间小睡和坐着小睡能减少头部的血液供应，使人醒来时出现头晕、失明、耳鸣等脑缺血缺氧症状。长时间也可导致脊柱畸形、腰肌劳损等。有的人用手做枕头，早上躺在桌子上睡觉，这会使眼球受到挤压，也会压缩胸部，影响呼吸，也会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手刺痛。夜间小睡不应躺在走廊里、树荫下、草地上、水泥地上，也不应睡在通风口里。由于睡眠中体温调节的中心功能降低，体重越重，越冷越轻，醒来后容易引起不适。
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