看上面，我们一定是纠结在一起了。如果我们吃了它，我们就会发胖。如果我们不吃，我们会生病的。最后我们该怎么办？如何正确地吃晚餐？
在你吃完饭之前，想想你今天吃了什么，没有吃什么。例如，前两顿饭没有吃粗粮，晚上蒸一个红薯或一碗麦片；没有吃500克蔬菜，晚饭吃一大盘蔬菜；没有吃豆制品，晚上吃豆腐或粥……如果你能补上前两顿饭，晚餐将是一天营养平衡的完美结束。
集中精力吃饭。吃东西的时候说话会影响消化，因为吃了以后，身体需要调动更多的血液到消化系统的不同部位，这样肠就能获得更多的能量来分解、消化和吸收食物。注意饮食的分散会影响咀嚼和消化液的分泌，不能咀嚼食物必然会增加胃的负担。
清淡的晚餐应仔细搭配。许多人知道晚餐应该是清淡的，但他们对清淡的理解有偏差。清淡不吃肉，但果汁不要太浓，味浓，宜多吃些短肌纤维、易消化的海鲜、瘦肉、鸡蛋，可少吃脂肪。另外，建议晚餐应保证食物的多样性，注意粗细搭配，多吃蔬菜和粗粮，以摄取更多的膳食纤维，增加胃肠动力，帮助消化。
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