导读：夏季夜间睡眠不足使午睡变得非常重要，尤其对老年人来说。
夏季夜间睡眠不足，特别是对老年人来说，打盹很重要，是一种有效的“健康充电”方法。这有利于预防中风、心脑血管疾病，甚至有利于抵抗衰老、延长寿命和美容。但是，应注意：
1、午睡时间不应太长：最佳午睡时间为1-2小时。
2、饭后不要马上睡觉。你刚吃过东西，你的消化器官就处于工作状态。这时，打盹会降低你的消化功能。你应该在饭后10-30分钟再睡一次。
3、在床上睡觉时，不要躺在沙发或椅子上：这会导致氧气吸入不足、头部血流减少和“脑贫血”。睡在桌子上，用手代替枕头也会导致眼球压迫，手脚麻木，一些肌肉群仍处于紧张状态，没有充分的休息。
4、选择环境，不要在嘈杂的场合打盹，以免影响睡眠质量，也不要睡在屋檐、过道或阴凉处，因为入睡后，体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，毛孔扩张，易感冒或其他疾病。
5、睡觉时不要吃安眠药。最好让大自然顺其自然。
本文标签：养生
夏季夜间睡眠不足，特别是对老年人来说，打盹很重要，是一种有效的“健康充电”方法。这有利于预防中风、心脑血管疾病，甚至有利于抵抗衰老、延长寿命和美容。但是，应注意：
1、午睡时间不应太长：最佳午睡时间为1-2小时。
2、饭后不要马上睡觉。你刚吃过东西，你的消化器官就处于工作状态。这时，打盹会降低你的消化功能。你应该在饭后10-30分钟再睡一次。
3、在床上睡觉时，不要躺在沙发或椅子上：这会导致氧气吸入不足、头部血流减少和“脑贫血”。睡在桌子上，用手代替枕头也会导致眼球压迫，手脚麻木，一些肌肉群仍处于紧张状态，没有充分的休息。
4、选择环境，不要在嘈杂的场合打盹，以免影响睡眠质量，也不要睡在屋檐、过道或阴凉处，因为入睡后，体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，毛孔扩张，易感冒或其他疾病。
5、睡觉时不要吃安眠药。最好让大自然顺其自然。
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