一个人可以使用以下公式计算总帐：
GL = GI x每份碳水化合物的含量（以克为单位）/ 100
几个在线列表提供了各种食品的地理标志。作为一个非常普遍的规则，更多的加工食品往往具有较高的GI和GL。
根据美国糖尿病协会的数据，以下是一些具有较高胃肠道的食物：
面包，尤其是白面包和百吉饼、加糖的谷物早餐，例如玉米片，膨化大米和麦麸片、速食谷物，例如燕麦片和粗粒、一些水果和蔬菜，包括瓜，菠萝，南瓜和土豆、丰富的面食，例如基于米饭的面食、短粒白米、休闲食品，例如椒盐脆饼，年糕和爆米花、乳制品的示例包括牛奶，奶酪，冰淇淋和酸奶。某些痤疮患者可能会避免食用这些食物而受益。
但是，美国皮肤病学会（AAD）建议，避免食用具有较高GI的食物比避免食用乳制品更有用。
吃巧克力也可能加剧痤疮的症状。这种效果可能是巧克力中糖含量高的结果。但是，一项小型研究的结果表明，含糖100％可可的不加糖巧克力也可能使患有痤疮史的年轻人的症状加重。
目前，几乎没有证据表明油腻食物会引起痤疮。皮脂腺过度活跃会导致皮肤油腻，而不是食物中的油脂。
哪些食物可能有助于改善痤疮？
豆腐和野生稻可能有助于改善痤疮。
在确定可能与粉刺对抗或预防粉刺的食品方面，这项研究甚至还不清楚。
然而，尽管需要更多的研究，但富含omega-3脂肪酸的饮食可能会减轻炎症并改善痤疮症状。
富含omega-3脂肪酸的食物包括：
鱼，例如鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼、放牧的鸡蛋、大豆和豆制品，例如豆腐、菠菜和羽衣甘蓝、海军豆、草食牛肉、坚果，例如核桃和杏仁、亚麻种子、芥菜籽、野米。
尽管需要进一步的研究，但有限的证据表明，富含抗氧化剂和膳食纤维的食物也可以对抗痤疮。
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导读：需要更多的研究，但饮食可能在痤疮的发生中起作用。一些证据表明，一个人可以通过摄入更多的omega-3脂肪酸，更少的乳制品和更少的高血糖指数食物来减少或预防痤疮的爆发。
