什么时候喝水最好？

导读：水合对健康至关重要，但是睡前喝水有哪些利弊？人体需要水来执行正常的身体功能。因此，一个人每天喝水至关重要。但是，人们在睡觉前是否应该喝水还有一些争论。

睡前饮水的速览：

喝足够的水对于保持水分和整体健康至关重要。
没有证据表明就寝时喝水有什么特别的好处。
如果一个人失去的水多于消耗的水，他们就有脱水的风险。

睡前喝水：利弊

如果某人在晚上感到脱水或有脱水的危险，则应喝一些水。除此之外，睡前喝水没有什么特别的好处。但是，睡前喝水会增加一个人夜尿的风险。

什么是夜尿症？

睡前喝水可能会增加晚上小便的需要。夜尿症是夜间增加排尿的需要。在睡眠时，人体会产生更多的激素，从而减慢肾脏功能并减少尿液的产生。
这种组合减少了人们在夜间排尿的需要，并帮助他们不间断地睡眠。反复起床可以减少睡眠时间和睡眠质量。

夜尿的风险

当人们的睡眠因夜尿症而受到干扰时，会严重影响他们的生活质量。一个人的记忆力，注意力和情绪，可以产生负面影响的睡眠剥夺。一系列疾病的风险也可能增加，包括肥胖，心脏病，糖尿病和抑郁症。
夜尿症可以发生在任何年龄的任何人，但在老年人中更为常见。以下也会增加夜尿症的风险：
良性前列腺肥大、膀胱过度活动症、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物、摆脱夜尿症、夜尿症患者应避免在傍晚喝水。一个人可以尝试比平常早几个小时喝完最后一杯。
白天喝足够的水仍然很重要。除非该人喝酒过多，否则减少总摄入量通常无济于事。
但是，接近就寝时间，人们应该减少或避免：
醇、茶、咖啡、可可或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需要。咖啡因也会使某人入睡更加困难。
如果人们持续患有夜尿症，人们应该去看医生，以排除其他可能的潜在疾病。

人们需要喝多少水？

由于运动或体育锻炼出汗会增加对饮用水的需求。