瘦蛋白。鱼，家禽，豆腐和瘦肉提供蛋白质以帮助增强毛细血管。避免使用富含饱和脂肪和胆固醇的蛋白质，例如汉堡包或油炸肉。
富含锌的食物。锌有助于身体治愈伤口和组织。锌的良好来源包括螃蟹，龙虾，菠菜，南瓜籽和豆类。
7.精油
乳香精油可能有助于缓解和缓解疼痛。当在维生素K或山金车产品中加入几滴时，效果很好。一个人可以用一块凉爽的毛巾和几滴迷迭香和薰衣草精油涂抹在布上，创造出舒缓的冷敷来伤害身体。
除非另有说明，否则重要的是在直接涂在皮肤上之前用载体油或洗剂稀释油。使用精油而不稀释它们会引起皮肤刺激。香精油可在线购买，包括乳香，迷迭香和薰衣草。
什么时候去看医生
尽管每个人都有瘀伤，但有些瘀伤可能是潜在的医疗问题或营养缺乏的危险信号。看医生的症状包括：
没有明显受伤的瘀伤、经常擦伤、很容易瘀伤、服用新药或补充剂后突然出现的瘀伤、背部或腹部等奇怪地方有瘀伤、女人比男人更容易受伤，而老年人比年轻人更容易受伤。
抗生素，血液稀释剂和哮喘药物也会引起某些人的青肿。但是，一个人在未先与医生交谈之前不应停止服药。
没有防止或消除瘀伤的魔术。好消息是，大多数瘀伤是无害的，并且有一些家庭疗法可以减少它们的出现并帮助它们更快地愈合。大多数外用产品可以安全尝试，但在未与医疗保健专业人员首先交谈的情况下，请勿服用口服补品来瘀伤。
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