通常，疼痛会以轻微刺激开始。它可以逐渐发展到跑步者必须停止跑步一段时间才能让ili胫束愈合的程度。
10.后十字韧带损伤
后十字韧带位于膝盖的后部。它是将大腿骨连接到胫骨的众多韧带之一。此韧带可防止胫骨向后移动太远。
当膝盖处于弯曲位置时，后十字交叉处的受伤需要强大的力量。当某人用力摔在弯曲的膝盖上时或在弯曲膝盖的过程中发生事故时，通常会发生这种力水平。
什么时候去看医生
如果膝盖疼痛变得慢性，严重或持续超过一个星期，则应咨询医生。如果关节的活动范围缩小或弯曲膝盖变得困难，请务必看医生。
如果出现钝力或外伤，受伤后应立即就医。
治疗方案
物理治疗是膝盖治疗的一种类型。根据膝关节疼痛的原因和损伤的具体情况，治疗方法会有所不同。在劳损或过度使用的情况下，休息和结冰通常会使膝盖随着时间的推移而he愈。
治疗还可能涉及通过药物治疗疼痛和炎症。在大多数情况下，一个人需要休息一段时间。
眼泪或其他由外伤引起的伤害可能需要支撑，将膝盖弹回原位或进行手术。在进行外科手术的情况下，手术后一个人可能无法使用膝盖，并且康复时可能需要拐杖或轮椅
在某些情况下，可能需要物理疗法来帮助一个人恢复膝盖和腿部的运动和力量。
预防
预防膝盖受伤并非总是可能的，但是一个人可以采取预防措施以降低风险。例如，跑步或运动的人应穿着合适的鞋子和防护装备。
如果发生胫束综合症和过度使用伤害，一个人可能要考虑减少跑步的里程数。某些运动还可以帮助增强小腿肌肉，从而有助于防止受伤。最后，在运动前后进行拉伸有助于防止膝盖受伤。
适当的营养，尤其是对运动员而言，也很重要。蛋白质，钙和维生素D对于维持健康的骨骼，肌肉和韧带至关重要。
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