穿压缩袜
紧绷的压力袜或压力袜可能有助于促进腿部血液流动。这对于必须长时间坐着或站着工作的人特别有用。压缩袜可在线购买。
减少钠摄入量
减少盐分的摄入量可以减少腿部又肿又肿的人因肿胀引起的体征和不适。医生可能还会建议某些人限制饮水量，但这通常取决于他们所服用的药物。
戒烟
吸烟会对身体的血液循环产生负面影响，并影响腿部不适等症状。减少或停止习惯可能有助于减轻或预防某些症状。
避免洗热水澡
热量会使静脉变宽，这会使血液更难流经腿部。虽然在某些情况下浸脚可能会有所帮助，但可能会使某些人感觉更糟。
减肥
超重或肥胖是导致双腿沉重的许多问题的危险因素。减轻体重可能有助于减少这些症状的可能性。
保持活跃
日常活动水平的提高可能有助于解决许多风险因素。轻度至中度的锻炼，例如快走，骑自行车或游泳，可能有助于保持血液在体内的泵送，并改善体重和血压等其他危险因素。
做运动要合理
虽然锻炼对身心都有益，但过多锻炼可能会造成伤害。人们应该休息几天，并根据需要从剧烈运动中休息一下，以防止过度劳累。
什么时候去看医生
偶尔觉得腿太重是正常现象，无需担心。但是，如果这种感觉没有消失或与其他症状（如疼痛和肿胀）并存，可能是时候去看医生进行诊断了。
医生将询问具体症状和病史，并将进行测试以找出原因并推荐治疗方法。
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