如何放屁

导读：放屁是自然过程，通常在没有帮助的情况下发生，但有时体内积聚的气体会引起疼痛和腹胀。在这些情况下，使用一种或多种姿势或其他方法帮助放屁可能会有所帮助。

某些食物或进食太快可能是造成气体的原因，但也可能部分归咎于腹肌的紧绷。一些瑜伽姿势和其他放松姿势可能有助于释放积聚的气体，或缓解积聚引起的抽筋和腹胀。

构成通过气体

这些瑜伽姿势中的大多数（也称为体式）最好单独在舒适的环境中完成。他们可以在任何需要的地方练习，但是放松是让气体通过的关键，因此对于一个人来说，在周围环境中感到舒适至关重要。

缓解气体的其他技巧

苏打水等碳酸饮料可能有助于释放积聚的气体。除了这些位置以外，以顺时针方向摩擦腹部还可帮助清除残留的气体，并减少抽筋和腹胀。
一些食物和饮料也可能帮助一个人通过汽油。尽管如果一个人已经有过多的腹胀和疼痛，这可能不是一个好主意，但它们可以帮助某人更轻松地释放气体。

可能帮助人放屁的食物和饮料包括：

碳酸饮料和汽水、口香糖、乳制品、脂肪或油炸食品、富含纤维的水果、一些人造甜味剂，例如山梨糖醇和木糖醇、减少放屁的需要、放屁是人体释放吞咽的空气和其他残留气体的方式。上面列出的职位可能会暂时缓解天然气的排放，但是许多人也在寻找减少天然气通过的方法。
虽然可能无法使屁完全消失，但是有一些方法可以减少一个人每天必须通过加油的次数。许多食物会增加食物消化产生的气体量。豆类是众所周知的罪魁祸首，但这些豆类含有许多营养素，因此仍应包括在健康饮食中。
在煮豆之前先将豆浸泡，可能有助于减少某些人的肠胃气胀，而另一些人则可能希望限制他们吃的豆的数量。
减少其他会产生气体的食物也可能有所帮助。这包括高硫或某些可发酵碳水化合物和纤维的食物，例如：
菜花、卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、洋蓟、芦笋、苹果、梨、桃子、啤酒、碳酸饮料、乳制品，包括奶酪和冰淇淋，也可能产生气体，尤其是对乳糖敏感的人。
另一个重要的提示是要慢慢咀嚼所有食物，并且要闭嘴。吞入的空气中有大量残留的气体，如果一个人吃得快或嘴巴张开，就更有可能发生这种情况。