老人补钙最佳方式

导读：老年人体内的钙质流失较快，及时补充钙质是非常重要的，否者会影响身体健康，那么老年人怎样补钙呢?

药物补钙

1、服用钙片，钙片是专门补钙的，是最简单、最直接的补钙方法，也是很多人的选择，服用钙片最好的时间就是在临睡之前，这样有利于身体更好的吸收到钙片中的钙质。
2、鱼肝油，市面上的鱼肝油种类也比较多，也就是维生素AD，新生儿在出世半个月之后就会开始服用维生素AD来预防缺钙导致的佝偻病，老年人在补钙的同时也可以适量的服用维生素AD。

食物补钙

1、豆制品，豆类食物中含有很多的营养物质，特别是钙离子的含量也不低，通过食用豆制品能够很好的给身体补充钙质。
2、牛奶，牛奶是很常见的补钙食物了，很多儿童以及老年人都有每天至少一杯奶的习惯，如果出现了缺钙的现象可以在早晚各饮一杯牛奶，晚上最好是在睡前喝牛奶，补钙的同时还有利于改善睡眠。
3、虾皮，虾皮中的矿物质含量非常丰富，此外虾皮中还含有丰富的钙质，用虾皮熬粥或者做调味品都是很不错的选择。
除了上述给大家介绍的饮食补钙和药物补钙的方法之外，还有一个天然的补钙方法，那就是晒太阳，晒太阳能够很好的促进人体内的维生素D的合成，维生素D能够帮助人体吸收各种微量元素，当然，这样包括钙。所以在太阳光不是非常强烈的时候在室外晒晒太阳是很不错的。老年人缺钙会导致牙齿松弛易脱落、驼背、易骨折等现象，所以在出现这些现象之前一定要做好补钙工作。
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