吃含糖高的食物会加速衰老

导读：怎样活得更久更健康是人类都在寻找的方法，饮食不健康更是会缩短寿命，吃含糖高的食物更容易加入人体的衰老。

为什么吃含糖高的食物会加速衰老

人体内大量的糖和精制碳水化合物会导致人体内的血糖水平升高，长时间体内的血糖水平处于一个较高的状态就会导致糖分与蛋白质永久结合出现糖化反应，导致皮肤发黄，产生皱纹，变得没有弹性。有研究发现食用的食物中糖分高的人比糖分低的人皱纹更多。过多的使用精制碳水化合物以及吸烟、常吃加工的食物都会导致血糖值升高。虽然蛋白质被糖化之后会导致皮肤受损，但是也不是完全不可逆的，下面给大家介绍一些保护皮肤的饮食方法。

1、低温烹饪

食物在120度以下更不容易形成糖毒素，所以烹饪尽量选择低温烹饪的方式，最好就是用蒸、煮、炖的方式来烹饪，如果实在想要吃一些烧烤之类的高温烹饪方式制作的食物最好是能够同时喝一些苹果醋或者柠檬汁。

2、多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有利于人体消化，帮助调节抗糖化的血糖水平，像扁豆和很多蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，此外还含有较为丰富的维生素，多吃蔬菜有益身体健康。

3、多吃柑橘水果

像柑橘、浆果之类的水果中含有丰富的纤维、抗氧化剂和维生素C，非常有利于增强皮肤弹性、减少皮肤的皱纹。还有助于提高具有抗皱功效的透明质酸的生成。像葡萄柚、橘子和西红柿就非常有助于帮助分解透明质酸。
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