便秘最佳和最差的食物

最差：小麦

腹腔疾病的家族史-对面筋的异常反应，面筋是一种在小麦，黑麦和大麦中发现的蛋白质-使人们容易患IBS。尽管情况不同，但一些患有IBS-C的人发现面筋会刺激他们的症状。要了解小麦是否对您有影响，请尝试制作食物日记，记录您的饮食和感觉。

最糟糕的：豆

是的，豆类含有纤维，可能有助于便秘。但是豆类也会经常产生气体，对您的整体胃肠健康没有帮助。考虑也不要吃其他与肠胃胀气有关的食物，包括白菜。
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