关注您辞职的原因-改善健康，保护家人或省钱。这些原因将帮助您继续前进。
告诉您的家人和朋友您打算戒烟。得到他们的支持。如果他们吸烟，您可能也想让他们戒烟。找一个朋友和你一起去可能会有所帮助。
了解有关可帮助您戒烟的产品的信息。
知道退出时会发生什么。了解如何应对吸烟的欲望以及戒烟所带来的压力。了解吸烟的“触发因素”是什么，并考虑不再吸烟时如何处理这些触发因素。
设置退出的目标日期。选择不久的将来的日期（几天或几周）。在日历上标记日期。设定日期将有助于您追踪成为不吸烟者的确切日期-您每年可以庆祝的日期。
告诉您的医疗保健专业人员您正在戒烟。吸烟是一种身体上瘾。您的医疗保健专业人员可以帮助您设计最有可能为您工作的戒烟计划。
戒烟时我应该期待哪些戒断症状？
退出后的第一周是最艰难的时期。您可能会感到烦躁，焦虑和饥饿。您可能无法入睡。您可能会感到头晕或昏昏欲睡，并头痛。这些戒断症状可能在几个小时内开始出现，在2-3天达到高峰，持续长达一个月。
什么是尼古丁替代产品？
尼古丁替代产品可将尼古丁释放到您的体内，但不会在烟草中发现有害化学物质。这些产品有助于缓解渴望和戒断症状，同时让您习惯不吸烟。它们有特殊的口香糖，锭剂，皮肤贴剂，鼻喷雾剂或吸入剂。
我需要尼古丁替代产品的处方吗？
您可以在柜台上购买其中一些产品。其他人需要处方。某些健康保险计划涵盖尼古丁替代产品的费用。您的医疗保健专业人员可以帮助您确定哪种产品适合您。
如果我怀孕了，可以使用尼古丁替代产品吗？
尼古丁替代产品尚未在孕妇中得到充分研究。如果您怀孕了，则应在医疗保健专业人员的密切监督下使用这些产品。
什么是安非他酮？
安非他酮是一种抗抑郁药。它有助于减少吸烟和戒断症状的冲动。它必须由您的医疗保健专业人员进行规定。治疗将在您戒烟日期前2周开始。治疗通常持续约7-12周，但必要时可以持续更长的时间。安非他酮可与尼古丁替代疗法一起使用。可能的副作用包括口干，睡眠困难，头晕，头痛和皮疹。
什么是伐尼克兰？
瓦伦尼克林是另一种处方药，适用于试图戒烟的人。该药物可阻止尼古丁对大脑的愉悦作用，从而有助于打破成瘾周期。治疗将于您的戒烟日期前1周开始。治疗持续12周。可能的副作用包括不寻常的梦和胃部不适。
