导读:您需要多少睡眠?专家说,大多数人需要7至9个小时的睡眠才能保持身体健康。但是,深度睡眠不仅对睡眠有好处,对于预防各种健康问题(如心脏病,高血压,糖尿病,抑郁症和皮肤问题)也非常重要。
美容睡眠一词指的是尽早入睡以保持健康美丽的皮肤的行为,对于全球许多人来说,这绝对是一个现实。睡眠可以修复疲倦的皮肤,研究表明,睡眠时全身会进入修复模式。
睡眠时,皮肤会随着新皮肤细胞的生长而自我更新,并取代旧细胞。此外,在睡眠期间,体内会发生许多激素和代谢变化,而皮肤中会发生大量这些变化,而睡眠不足会严重破坏这些过程。例如,睡眠不足会导致血管扩张,导致黑眼圈。它还会增加压力水平,从而使您感到疲倦,愤怒,悲伤,并增加过早皱纹的机会。
如果您最关心的是皮肤护理,那么三个简单的技巧可能对您有很大的帮助。首先,在睡觉前使用温和的或去角质的清洁剂以及保湿霜(最好是晚霜),先洗净美容养生。其次,避免在晚间吸烟,酗酒和大量进食,不仅可以防止皮肤问题,而且可以改善整体睡眠。最后,强烈建议您养成良好的睡眠习惯,每天大约在同一时间上床睡觉和起床。
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