生物钟对治疗失眠的重要性

导读：治疗失眠之调整好我们的生物钟，生物钟的重要性，如何调整生物钟

1.生物钟

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定.通俗的讲，就是每个人的生活习惯，好比我习惯晚上10点睡觉早上7点醒，那么你在这两个点的精神状态就会是你之前的习惯状态。

2，重要性

失眠的表现有很多种形式，比如入睡困难、多梦易醒、早醒等。有失眠困扰的人一般生物钟都是紊乱的，没睡好就想着耐床补觉，经常在床上躺着。殊不知，其实这种做法是让我们陷入失眠恶性循环的一个重要原因。需要强调的是，尽可能的别习惯性的补觉，因为这样会打乱我们的生物钟，当我们调整好生物钟后，对治疗失眠就会有很大的缓解效果。

3，如何调整

心态非常的重要，要相信自己能睡着，如果每天很消极的看着自己的床，想到的是失眠的地方，而不是温暖的被我，那是不行的，只会越来越焦虑，要相信自己一定能战胜它，就算躺着在床上闭一晚上的眼，也要躺着，不去想其他事。睡前1到2个小时进行轻微的适当的运动也是可以帮助我们进入睡眠的。
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