腹泻吃什么食物

汤汤将有助于补充由于腹泻而损失的矿物质和电解质。但是，除了水以外，人体还会通过腹泻损失矿物质和电解质。人们应该尝试饮用含有矿物质和电解质的液体，以补充失去的那些。电解质和矿物质的来源包括：
汤汤、椰子水、电解质水、运动饮料、避免食用的食物。
许多食物会加重消化系统并使腹泻恶化。这些包括：

辛辣食物

辛辣成分会在消化系统中起刺激性作用。这就是为什么腹泻患者应坚持平淡的食物，因为它们搅动消化系统的风险最小。

油炸食品

从腹泻恢复后，不建议食用高脂或高油的食物。油炸增加的油脂可能会使敏感的消化系统难以加工，并可能使症状恶化，一个人可以尝试吃煮沸或蒸过的蔬菜和瘦蛋白。
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导读：偶尔腹泻是常见的情况。大多数人每年至少会经历一次或两次腹泻，几天后就会消失。

含糖食品和人造甜味剂

进入结肠的糖可能破坏那里已经很敏感的细菌，使腹泻恶化。这包括果汁和高糖水果。腹泻患者也应避免使用人造甜味剂，因为有些甜味剂可能具有通便作用。

高纤维食品

这也可能有助于避免过多的纤维。纤维有助于保持消化系统的活力。通常，这是一件好事，但是当身体试图从腹泻中恢复时，纤维可能会使症状恶化。
不溶性纤维是主要罪魁祸首，可以在以下食物中找到：
粗粮，例如小麦，大米和大麦、全麦面包或烘焙食品、谷物、坚果和种子、可溶性纤维，例如苹果和香蕉中的果胶，实际上可以帮助一个人从腹泻中恢复过来，但一个人至少在症状的第一天仍应设法限制其摄入量。

其他不吃的食物

在腹泻期间可能会刺激肠胃的其他食物包括：
洋葱和大蒜、加工最多的包装食品、生的蔬菜、在肠中产生气体的食物，例如白菜，西兰花和花椰菜、柑橘类水果、脂肪肉，包括沙丁鱼，猪肉和小牛肉、乳制品。

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