“我建议我的客户提高他们的食物水平，例如西兰花，菠菜，酸樱桃，大蒜，辣椒，杏仁，羽衣甘蓝和西红柿，尤其是这些营养素。另外，避免食用会增加炎症的食物，例如高糖食物。
压力和身体酸痛
感到紧张，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。感到压力，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。
法蒂卡说：“除了人们经常陷入困境的更复杂原因之外，压力的姿势后果也很简单，可以解释患者经常提到的肩膀，背部和颈部酸痛。”
“如果您感到压力很大，您将倾向于以“保护性”姿势蹲伏，懒散地将肩膀向前弯曲，并使肩膀变圆。这会增加脊柱和肌肉的机械应力和拉力，导致关节疼痛和疼痛。
延迟性肌肉酸痛
如果您是刚开始运动的人，或者最近刚开始增加运动量，那么所遭受的疼痛可能是迟发性肌肉酸痛（DOMS）的结果。这种酸痛通常是在新的或剧烈的锻炼之后24到72小时内发生，并且是肌肉纤维细小泪水的结果。
尽管这听起来很糟糕，但不要惊慌！DOMS非常正常，绝对无需担心–实际上，一旦您的身体修复了轻微的损伤，您的肌肉就会变得更强壮。在DOMS期间进行轻度运动是很好的-实际上，这应该有助于缓解酸痛。建议步行，游泳或瑜伽。
不良姿势和身体酸痛
除非它与鞭打等身体创伤有关，否则大多数颈部和背部疼痛都可能与不良姿势有关。姿势不良是引起下背部和颈部酸痛的最常见原因之一。
蒂卡（Fatica）证实：“不良姿势是普遍的下背部和颈部疼痛的最常见原因之一。” 忽视这一点的长期影响可能是多种多样的，但通常会导致磨损问题，骨关节炎或脊椎病，仅举几例。
如果您遇到颈部或背部疼痛，值得与骨科医生等专家一起检查，他们可以帮助您纠正姿势。
医疗状况和身体疼痛
如果您正在经历与关节有关的疼痛，则可能是您患有健康状况。电视医生和伦敦的全科医生GP莎拉·贾维斯（Sarah Jarvis）解释说：“最常见的关节痛是骨关节炎，在英国影响了850万人。”
``随着年龄的增长，这种情况变得越来越普遍，如果您以前受伤过关节，这种可能性就更大。当关节衬里的软骨磨损，并且关节的两侧相互抵触时，就会发生这种情况。通常，刚开始时，这种疼痛通常只会在您移动时引起疼痛，应通过休息来缓解疼痛。”
如果您遇到关节疼痛，请去看医生，医生将能够评估您的病情并规定最佳的治疗方案。
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