小麦袋可有效缓解颈部疼痛–比热水袋更好，因为您可以将它们缠绕在脖子上以减轻不适感。
保持脖子运动以避免僵硬，并时刻注意自己的姿势。
进行简单的肩部翻滚锻炼和下巴缩回锻炼也有帮助。
如果您在工作中遇到颈部疼痛，请对您的工作站进行人体工程学评估-有很多很棒的小工具和设备可以帮助您减少颈部疼痛的风险。
治疗持续的颈部疼痛
一两天后，急性颈部疼痛应自行消除。但是，如果您的颈部疼痛持续存在，明智的方法是寻求医学意见和治疗。赫斯特说：“如果您想通过家庭疗法来缓解疼痛，那么手动疗法，针灸和运动都是颈部疼痛的绝佳疗法。”
“我特别建议您，如果遇到手臂症状，手指和针头，语言障碍，视力障碍，黑点，跌落发作或头痛，请寻求医疗建议，以排除其他情况。”
我应该使用哪些药物治疗颈部疼痛？
对于轻度至中度的颈部疼痛，我们的常驻药师Rita Ghelani建议您先尝试使用扑热息痛。
Ghelani说：“如果疼痛持续，则尝试使用布洛芬片剂几天。” 每天服用三片400mg布洛芬片，并用温水热水袋或热贴片帮助治疗颈部肌肉发炎。使用布洛芬或双氯芬酸凝胶也可能有帮助。这些可以与布洛芬片剂组合使用。
她补充说：“如果颈部疼痛很严重，可以使用基于可待因的更强止痛药，例如co-codamol。” “如果其他止痛药无效，您的医生可能会在短期内开出诸如地西epa之类的肌肉松弛药。”
颈部疼痛通常持续多长时间？
从颈部疼痛中恢复取决于疼痛的根本原因。只要患者保持活跃并获得正确治疗而没有延误，预后通常会很好。颈部肌肉较弱的人更容易出现问题，因此加强颈部的锻炼计划是个好主意。
颈部肌肉无力的人更容易出现颈部问题，因此遵循锻炼计划来加强颈部是一个好主意。如果颈部疼痛与久坐不动的生活方式有关，并且您长时间在办公桌前工作，请对工作场所进行评估，以确保保持最佳姿势，定期休息并尝试限制屏幕时间。
与颈部疼痛相关的危险信号
在某些情况下，颈部疼痛可能是脑膜炎的症状。如果出现以下任何症状，请拨打999或寻求紧急医疗护理：
用玻璃杯或手指按压时，皮疹会逐渐消失。
患者会感到不适或发烧，并感到颈部疼痛。
