这被称为“卫生假说”,并得到研究的支持,该研究表明,广泛使用消毒剂,抗菌产品和避免污垢可能会阻止儿童发展健康的肠道细菌。
显然,我们不建议您鼓励孩子们吃烂食物或完全不去洗澡,但要确保他们在户外玩耍,也不要担心他们被泥泞掩盖了!
运动和您的免疫系统
为了获得最佳健康,建议的锻炼量是每周进行150分钟的中等有氧运动(即每天30分钟,持续5天),并进行两次强度锻炼。
哈佛医学院的证据表明,经常运动可以增强免疫力并改善血液循环-更不用说它可以为身心健康带来的所有其他奇妙的事情,所以要行动起来!
睡眠质量和健康的重要性
事实证明,睡眠对免疫系统有巨大影响。确实,发表在美国国家生物技术信息中心的一项研究发现,与那些每晚只能闭眼五个小时的人相比,患感冒的几率高出四倍半。达到建议的七个小时。
如果您难以在晚上关闭电源,并发现很难达到七个小时的配额,请尝试我们的正念技术来帮助您入睡。
压力与疾病之间的联系
戴维斯教授认为,就生活方式如何影响免疫系统而言,压力是“最牢固的联系”。部分原因是因为长期或长期压力会产生皮质醇。在短期内,皮质醇有助于抵抗感染,但是当皮质醇水平持续升高时,会产生负面影响,抑制和减弱针对潜在病毒或疾病的免疫反应。
有充分的资料表明,压力不利于您的身心健康,因此从事压力消除技术的工作将总体上对您的健康有益,并希望反过来又能为您提供抗击寒冷的力量!
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