学习自我催眠——当由熟悉异态睡眠的训练有素的专业人员完成时，在催眠期间接受建议的人可能会受益于深度放松状态，从而促进睡眠期间不需要的活动的改变
治疗或咨询——心理健康专家可以提供改善睡眠、减压技巧、自我催眠和放松的建议
如果梦游对您或您的孩子来说是个问题，请尝试这些建议。
使环境安全。如果梦游已导致或可能导致伤害，请考虑以下预防措施： 睡前关闭并锁上所有窗户和外门。您甚至可以锁上室内门或在门上放置警报或铃铛。用门挡住门口或楼梯，并将电线和其他绊倒的危险移开。如果可能的话，睡在一楼的卧室里。将尖锐或易碎的物品放在够不着的地方，并锁好所有武器。如果您的孩子梦游，不要让他或她睡在双层床上。
轻轻地把梦游的人带到床上。没有必要叫醒这个人。虽然被唤醒对人来说并不危险，但如果他或她变得困惑和迷失方向，甚至可能激动不安，就会造成破坏。
获得充足的睡眠。疲劳会导致梦游。如果您睡眠不足，请尝试更早的就寝时间、更规律的睡眠时间表或小睡片刻，尤其是对于幼儿。如果可能，避免睡眠时间的噪音或其他可能中断睡眠的刺激。
睡前建立一个有规律的、放松的日常生活。睡前做一些安静、平静的活动，比如看书、做拼图或泡个温水澡。冥想或放松练习也可能有所帮助。使卧室舒适安静，便于睡眠。
把压力放在它的位置。确定导致压力的问题以及处理压力的方法。谈谈困扰你的事情。或者，如果您的孩子梦游并且看起来焦虑或有压力，请与他或她讨论任何疑虑。心理健康专家可以提供帮助。
寻找一种模式。连续几个晚上，记下——或者在你的家里记下另一个人——睡前有多少分钟会发生梦游。如果时间相当一致，则此信息可用于计划预期唤醒。
避免饮酒。饮酒会影响良好的睡眠，并可能引发梦游。
本文标签：养生
治疗或咨询——心理健康专家可以提供改善睡眠、减压技巧、自我催眠和放松的建议
如果梦游对您或您的孩子来说是个问题，请尝试这些建议。
使环境安全。如果梦游已导致或可能导致伤害，请考虑以下预防措施： 睡前关闭并锁上所有窗户和外门。您甚至可以锁上室内门或在门上放置警报或铃铛。用门挡住门口或楼梯，并将电线和其他绊倒的危险移开。如果可能的话，睡在一楼的卧室里。将尖锐或易碎的物品放在够不着的地方，并锁好所有武器。如果您的孩子梦游，不要让他或她睡在双层床上。
轻轻地把梦游的人带到床上。没有必要叫醒这个人。虽然被唤醒对人来说并不危险，但如果他或她变得困惑和迷失方向，甚至可能激动不安，就会造成破坏。
获得充足的睡眠。疲劳会导致梦游。如果您睡眠不足，请尝试更早的就寝时间、更规律的睡眠时间表或小睡片刻，尤其是对于幼儿。如果可能，避免睡眠时间的噪音或其他可能中断睡眠的刺激。
睡前建立一个有规律的、放松的日常生活。睡前做一些安静、平静的活动，比如看书、做拼图或泡个温水澡。冥想或放松练习也可能有所帮助。使卧室舒适安静，便于睡眠。
把压力放在它的位置。确定导致压力的问题以及处理压力的方法。谈谈困扰你的事情。或者，如果您的孩子梦游并且看起来焦虑或有压力，请与他或她讨论任何疑虑。心理健康专家可以提供帮助。
寻找一种模式。连续几个晚上，记下——或者在你的家里记下另一个人——睡前有多少分钟会发生梦游。如果时间相当一致，则此信息可用于计划预期唤醒。
避免饮酒。饮酒会影响良好的睡眠，并可能引发梦游。
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