光疗（光疗）。光疗包括将您的皮肤暴露在特定类型的光线下。对于不能服用口服药物的人来说，这可能是一个不错的选择。您可能需要多次光疗，直到瘙痒得到控制。
避免让您发痒的物品或情况。尝试找出导致您症状的原因并避免它。这可能是羊毛衣服、过热的房间、过多的热水澡或接触清洁产品。
每天保湿。每天至少一次在受影响的皮肤上涂抹低过敏性和无香料的保湿霜（Cetaphil，其他）。对于干性皮肤，较厚的面霜和软膏比乳液效果更好。
治疗头皮。对于干燥、发痒的头皮，尝试含有吡啶硫酮锌（Head＆Shoulders，其他）、酮康唑（Nizoral，其他）、硫化硒（Selsun Blue，其他）或煤焦油（Neutrogena T/Gel，其他）。在找到适合您的头发和状况的产品之前，您可能需要尝试多种产品。或者您可能会发现交替使用产品会有所帮助。不要在经过化学放松过程后立即使用含药洗发水，而是使用中和洗发水。
减少压力或焦虑。压力或焦虑会加重瘙痒。许多人发现咨询、行为矫正疗法、针灸、冥想和瑜伽等技术可以帮助减轻压力或焦虑。
尝试非处方口服过敏药。一些非处方过敏药物（抗组胺药），例如苯海拉明，会让您昏昏欲睡。如果您的皮肤发痒会干扰您的睡眠，那么在睡前服用这种药丸可能会有所帮助。抗组胺药对带状疱疹感染后的瘙痒没有帮助。
使用加湿器。如果家庭供暖导致您家中的空气干燥，加湿器可能会有所缓解。
使用可以舒缓和冷却皮肤的面霜、乳液或凝胶。短期使用非处方皮质类固醇乳膏可以暂时缓解伴随皮肤发红发炎的瘙痒。或者尝试使用炉甘石洗剂或含有薄荷醇（Sarna 等）、樟脑、辣椒素或局部麻醉剂（如普拉莫辛）的乳膏（仅限成人）。将这些产品放在冰箱中可以增强它们的舒缓效果。皮质类固醇乳膏对带状疱疹感染后的瘙痒没有帮助。
为了暂时缓解瘙痒，请尝试以下自我护理措施：
避免让您发痒的物品或情况。尝试找出导致您症状的原因并避免它。这可能是羊毛衣服、过热的房间、过多的热水澡或接触清洁产品。
每天保湿。每天至少一次在受影响的皮肤上涂抹低过敏性和无香料的保湿霜（Cetaphil，其他）。对于干性皮肤，较厚的面霜和软膏比乳液效果更好。
治疗头皮。对于干燥、发痒的头皮，尝试含有吡啶硫酮锌（Head＆Shoulders，其他）、酮康唑（Nizoral，其他）、硫化硒（Selsun Blue，其他）或煤焦油（Neutrogena T/Gel，其他）。在找到适合您的头发和状况的产品之前，您可能需要尝试多种产品。或者您可能会发现交替使用产品会有所帮助。不要在经过化学放松过程后立即使用含药洗发水，而是使用中和洗发水。
减少压力或焦虑。压力或焦虑会加重瘙痒。许多人发现咨询、行为矫正疗法、针灸、冥想和瑜伽等技术可以帮助减轻压力或焦虑。
尝试非处方口服过敏药。一些非处方过敏药物（抗组胺药），例如苯海拉明，会让您昏昏欲睡。如果您的皮肤发痒会干扰您的睡眠，那么在睡前服用这种药丸可能会有所帮助。抗组胺药对带状疱疹感染后的瘙痒没有帮助。
使用加湿器。如果家庭供暖导致您家中的空气干燥，加湿器可能会有所缓解。
使用可以舒缓和冷却皮肤的面霜、乳液或凝胶。短期使用非处方皮质类固醇乳膏可以暂时缓解伴随皮肤发红发炎的瘙痒。或者尝试使用炉甘石洗剂或含有薄荷醇（Sarna 等）、樟脑、辣椒素或局部麻醉剂（如普拉莫辛）的乳膏（仅限成人）。将这些产品放在冰箱中可以增强它们的舒缓效果。皮质类固醇乳膏对带状疱疹感染后的瘙痒没有帮助。