导读：美容护理是由内而外，身体整体是健康的，皮肤自然发光，面部是嫩而红润的，这是护肤品或化妆品无法达到的领域，饮食疗法的美容效果。
1。美容吃什么蔬菜
1.1菠菜：菠菜能使皮肤更紧致。菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素可以提高皮肤弹性。
1.2。甜菜：通过刺激淋巴系统，甜菜能逆转暗沉的皮肤，帮助暗沉无光泽的皮肤恢复光泽，清除体内的垃圾。甜菜还可以使血液中的含氧量增加到400%，使皮肤更加活跃，甚至有助于减少脂肪团的发生，增强皮肤的真皮层。
1.3。秋葵：又名牛角面包豆，原产非洲，含有多种植物胶，口感顺滑，有助于消化、肝脏保护、胃强和肠道调节。此外，秋葵富含维生素C和水溶性纤维。多吃可以美化皮肤，使皮肤白嫩光滑。
2。美容吃什么水果
2.1。荔枝：荔枝有促进体液生成、提高智力、益气养颜的作用。经常摄入荔枝能健脾、益肝、养颜、生血、养心。中医认为，经常摄入荔枝能使人红润健康。
2.2。葡萄：含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻止游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有鞣酸和柠檬酸，有很强的收敛作用和软化保湿作用。
2.3、柠檬：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着非常有效。
3。美容食谱
3.1。燕窝冰糖粥
取3克燕窝、100克磨圆的米饭和适量的冰糖煮至粥状。如果加5克甜杏仁一起煮，美容效果会更好。
功效：滋润肌肤，滋润血液，呵护肌肤。
3.2。龙连蛋汤
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，姜1片，枣子4片，盐少许。把鸡蛋放在水上蒸，去掉蛋壳，然后用清水冲洗。龙眼、莲子、姜、枣分别用清水洗净，从莲子肉中取出心，保留红褐色莲子皮。姜去皮，切成两片。枣子被剥皮了。在泥锅中加入适量清水，用大火煮沸至水沸腾，再加入上述原料，然后用慢火煮沸约2小时，加少许盐，随饭一起上桌。
功效：具有平心安神、养血润肤的功效。
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美的食物
1。美容吃什么蔬菜
1.1菠菜：菠菜能使皮肤更紧致。菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素可以提高皮肤弹性。
1.2。甜菜：通过刺激淋巴系统，甜菜能逆转暗沉的皮肤，帮助暗沉无光泽的皮肤恢复光泽，清除体内的垃圾。甜菜还可以使血液中的含氧量增加到400%，使皮肤更加活跃，甚至有助于减少脂肪团的发生，增强皮肤的真皮层。
1.3。秋葵：又名牛角面包豆，原产非洲，含有多种植物胶，口感顺滑，有助于消化、肝脏保护、胃强和肠道调节。此外，秋葵富含维生素C和水溶性纤维。多吃可以美化皮肤，使皮肤白嫩光滑。
2。美容吃什么水果
2.1。荔枝：荔枝有促进体液生成、提高智力、益气养颜的作用。经常摄入荔枝能健脾、益肝、养颜、生血、养心。中医认为，经常摄入荔枝能使人红润健康。
2.2。葡萄：含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻止游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有鞣酸和柠檬酸，有很强的收敛作用和软化保湿作用。
2.3、柠檬：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着非常有效。
3。美容食谱
3.1。燕窝冰糖粥
取3克燕窝、100克磨圆的米饭和适量的冰糖煮至粥状。如果加5克甜杏仁一起煮，美容效果会更好。
功效：滋润肌肤，滋润血液，呵护肌肤。
3.2。龙连蛋汤
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，姜1片，枣子4片，盐少许。把鸡蛋放在水上蒸，去掉蛋壳，然后用清水冲洗。龙眼、莲子、姜、枣分别用清水洗净，从莲子肉中取出心，保留红褐色莲子皮。姜去皮，切成两片。枣子被剥皮了。在泥锅中加入适量清水，用大火煮沸至水沸腾，再加入上述原料，然后用慢火煮沸约2小时，加少许盐，随饭一起上桌。
功效：具有平心安神、养血润肤的功效。
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