导读：牛奶富含多种营养素，容易被人体吸收，经常饮用，不仅健身，而且能有效美白肌肤。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还可以增强机体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，达到滋补机体的效果。
【练习】1、每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝酒，特别是在早上，先吃点东西，如面包、干粮等。每天，不仅有补钙的作用，而且能迅速美白，一举两得。
【练习】2、坚持做面膜。牛奶是温和的，所以每天都喝并不重要。它不会刺激皮肤。牛奶可以加入到洗涤水中，也可以用作面膜纸。它也可以与其他材料一起使用，这些材料会有不同的效果，可以针对性地维护面部皮肤。有条件的可以泡牛奶浴，使其皮肤白嫩。
营养学家认为，牛奶富含多种营养素，容易被人体吸收，经常饮用，不仅健身，而且能有效美白肌肤。中午喝酸奶可以在乳酸、醋酸和其他有机酸的帮助下刺激胃分泌。一方面，它可以促进肠道蠕动，帮助消化和下午工作。另一方面，它能清洁肠道，抑制体内有害毒素的积聚，防止细胞老化，使皮肤更白更健康。
经常饮用含有近20%乳清蛋白的牛奶，在体内能迅速与铅结合，形成水溶性化合物，排出体外，达到除铅的奇特效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还可以增强机体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，达到滋补机体的效果。
牛奶在体内含有多种营养素。喝牛奶可以补充人体微量元素。牛奶中的优质蛋白质和维生素B2可以滋润和美白皮肤，预防角膜炎和眼疾，维生素A可以预防夜盲症。同时，喝牛奶是胃的滋补，身体健康，自然会有健康的肤色，自然会有红白的效果。
早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。早餐一杯牛奶、鸡蛋和面包可以提供一天所需的能量。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以起到镇静作用，提高睡眠质量。此外，建议每天喝500毫升的牛奶，与其他食物一起喝牛奶时，它能更好地起到消化和吸收的作用。
如果你坚持喝牛奶超过半年或多年，你的皮肤会比以前更白更嫩。如果你只喝几周或几个月，美白效果就不明显了。
喝牛奶美白
【练习】1、每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝酒，特别是在早上，先吃点东西，如面包、干粮等。每天，不仅有补钙的作用，而且能迅速美白，一举两得。
【练习】2、坚持做面膜。牛奶是温和的，所以每天都喝并不重要。它不会刺激皮肤。牛奶可以加入到洗涤水中，也可以用作面膜纸。它也可以与其他材料一起使用，这些材料会有不同的效果，可以针对性地维护面部皮肤。有条件的可以泡牛奶浴，使其皮肤白嫩。
你能多喝点牛奶来美白吗？
营养学家认为，牛奶富含多种营养素，容易被人体吸收，经常饮用，不仅健身，而且能有效美白肌肤。中午喝酸奶可以在乳酸、醋酸和其他有机酸的帮助下刺激胃分泌。一方面，它可以促进肠道蠕动，帮助消化和下午工作。另一方面，它能清洁肠道，抑制体内有害毒素的积聚，防止细胞老化，使皮肤更白更健康。
经常饮用含有近20%乳清蛋白的牛奶，在体内能迅速与铅结合，形成水溶性化合物，排出体外，达到除铅的奇特效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还可以增强机体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，达到滋补机体的效果。
牛奶在体内含有多种营养素。喝牛奶可以补充人体微量元素。牛奶中的优质蛋白质和维生素B2可以滋润和美白皮肤，预防角膜炎和眼疾，维生素A可以预防夜盲症。同时，喝牛奶是胃的滋补，身体健康，自然会有健康的肤色，自然会有红白的效果。
早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。早餐一杯牛奶、鸡蛋和面包可以提供一天所需的能量。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以起到镇静作用，提高睡眠质量。此外，建议每天喝500毫升的牛奶，与其他食物一起喝牛奶时，它能更好地起到消化和吸收的作用。
如果你坚持喝牛奶超过半年或多年，你的皮肤会比以前更白更嫩。如果你只喝几周或几个月，美白效果就不明显了。
