益气养血食谱
1。双红补血汤
配料：甘薯500克，大枣10克，红糖适量。
做法：先将所有材料清洗干净，然后水倒入锅中，一起煮至红薯完全煮熟，加入红糖使之可食用。如果你喜欢南瓜，你也可以用南瓜代替红薯。
功效：具有养血养颜的功效。它可以被女性朋友长期使用。
2。八珍乌鸡汤
材料：党参20克，熟地，白术，茯苓15克，白芍12克，川芎9克，当归，烧制甘草6克，红枣4片，乌鸡半片，生姜3片。
练习：首先，清洁所有材料。将药材略浸泡，取出枣子。丝滑的鸡去脏，尾巴，切成块。所有材料一起炖煮，加入1000毫升冷水（约4碗），盖上盖子，在水中炖3小时左右，然后加盐食用，或每天喝两次，供2-3人食用。
功效：益气血，滋阴调经。
什么食物有助于补气补血？
1。枸杞。
越来越多的人把它当作一道菜来食用，以改善风味和健康。每100克枸杞中含有多达14.6毫克的铁，此外，还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了血液外，还可以提高免疫功能，增强抗病能力。
2。红豆
擅长补气活血。红豆可以减轻水肿和血脂。是减肥补气活血的好产品。红豆中的铁含量约为每100克98毫克，这是不可低估的。
3。黑木耳
低热量，高纤维，约11毫克铁每100克黑木耳，除了补充“N”。富含纤维和明胶，能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，低热量，是健康减肥的好饮食。
女人要养血，通常吃富含铁的食物，如动物全血、动物肝、肉、虾、蛋黄、黑木耳、芝麻等富含铁的都比较丰富。
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