豆腐
推荐：富含优质蛋白质，素有“菜肉”之称。
豆腐营养丰富，含有人体必需的铁、钙、磷、镁等微量元素。它还含有碳水化合物、植物油和丰富的优质蛋白质。它被称为“蔬菜肉”。豆腐对娇嫩的皮肤也有好处。
食物也有一个办法：因为豆腐肿含有更多嘌呤，痛风患者嘌呤代谢异常，血尿酸浓度升高应少吃或不吃。豆腐的缺点是缺乏蛋氨酸和赖氨酸，可以与肉或鸡蛋一起使用，以提高蛋白质的利用率。豆腐和鱼一起食用，蛋白质成分更合理，营养价值更高。
食物搭配：豆腐 肉 蛋
本文标签：抗衰老
养生
导读：在日常食材中，你可以找到能让你延缓皮肤衰老的食物。下面的小编将揭示一些日常生活中常见的成分，这些成分可以防止我们“腐烂”食物。
卷心菜
推荐理由：
大白菜也是十字花科蔬菜，富含维生素C，且富含纤维，促进胃肠蠕动，能保持消化系统年轻而旺盛。
生吃可以防止卷心菜的营养遭到破坏。它也适用于冷色拉、色拉或榨汁。如果煮熟，加热时间不宜过长，以免破坏活性成分。食物搭配：卷心菜 肉
苹果
推荐理由：糖醋味，营养丰富，被誉为“医生第一药”
苹果是最适合年轻人和老年人食用的水果之一。黄酮醇是一种有效的抗衰老成分，能保护皮肤细胞免受化学损伤。苹果胶能保持皮肤弹性，防止细纹、皱纹，延缓衰老。经常食用苹果还可以获得镁、硫、铁、铜、锰、碘、锌等微量元素，使皮肤细腻、润滑、有光泽。
同样的吃法：吃苹果要咀嚼慢，为了便于消化吸收，宜每天吃1-2粒。
食物搭配：苹果 胡萝卜
本文标签：抗衰老
养生
