3。红茶
西澳大利亚大学2012年发表在英国营养咨询杂志上的一项研究发现，每天喝三杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授和他的同事对红茶、咖啡和安慰剂的降压作用进行了比较研究。结果表明，在连续6个月每天喝3杯红茶后，受试者的收缩压和舒张压分别降低了2 mmHg和3 mmHg，相当于高血压和心脏病风险降低了10%。瑞丽认为早上喝红茶更好，能促进体内血液循环。应该注意的是，早上的茶必须在早餐后喝，因为茶中含有咖啡因。空腹饮酒会导致肠道和胃中过量吸收咖啡因，从而导致不适，如恐慌、尿频和其他症状。此外，神经衰弱的人易受生物碱的影响，不应多喝红茶。
4。紫甘薯
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的科学家发现，每天吃两次紫色土豆可以降低血压和吃燕麦，而不会导致肥胖，而且适合超重的高血压患者。这项新研究的负责人乔·文森教授指出，紫色土豆可以用皮烹制。炸薯片或薯片是不健康的，因为许多营养物质在高温煎炸过程中被破坏。莱利提醒我们，紫色土豆很好，但缺乏蛋白质和脂肪，所以它们应该与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用。更多的爱
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