高血压十句顺口溜

导读：关于患有高血压的患者，平时的生活饮食都是很克制的，其实只要我们牢记一下的十句顺口溜，就可以很好治疗高血压。

高血压十句顺口溜

一怕性子急，冲动发脾气
二怕有苦衷，心中受压抑
三怕多忙乱，忧愁多难题
四怕灾难至，精神受刺激
五怕嗜酒肉，肥胖血流细
六怕连失眠，彻夜不休息
七怕猛抬头，抬举用过力
八怕得便秘，大便用力气
九怕烈日晒，又怕寒流至
十怕病魔到，粗心太大意
以上就是高血压的十句顺口溜，当然高血压还是可以运动的，我们可以选择慢跑或者快走，当然也并不是所有的高血压患者都是适合运动的，如果我们在运动的时候出现胸部不舒服或者头晕的症状，这时候我们就应该暂停下来，适当休息一下，然后再根据自身情况去进行锻炼。
同时我们在锻炼的时候应该选择好时间段我们应该必开每天早上的6-9点，下午的4-6点，因为这两个时间点是血压的高峰时期，所以应该避免这个时间点锻炼。
在我们进行锻炼的时候，我们要做充足的热身，不要一来就去进行剧烈运动，我们可以在跑步机上进行快走或者慢跑，并且热身时间一定要保持在15分钟左右。
在我们运动的时候一定要定期的进行补水，只有我们体内水分充足时，血液就会被稀释，这样我们血管里的血液就会很容易流动。
也千万不要一个人锻炼，如果我们在锻炼途中，随时都有可能爆发其他并发症，所以患有高血压的朋友最好是跟三两朋友一起进行锻炼，避免出现某些突发症状。
本文标签：降血压
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