导读：随着年龄的增长人们的身体素质也大不如前，就很容易出现睡眠不足的现象，那么老人失眠吃什么食物能够帮助改善失眠呢？
原料：竹沥汁20g、小米80g。
制作方法：将小米用清水清洗干净之后倒入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至粥八成熟时加入竹沥汁搅拌均匀之后继续熬煮成浓稠的粥即可食用。竹沥有定惊的作用，适合失眠伴有头重病症患者食用。
原料：枸杞子20g、龙眼肉20g。
制作方法：将枸杞子和龙眼肉用清水清洗干净之后放入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至枸杞子和龙眼肉无味之后去掉渣然后继续熬成膏，每日早晚用温开水冲服即可。
原料：核桃仁50g、茯苓30g、粳米80g，盐、香油各适量。
制作方法：将核桃仁和茯苓用清水清洗干净之后碾碎备用，粳米用清水清洗干净之后和碾碎的核桃仁以及茯苓一起倒入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的盐和香油调味即可。
原料：炒酸枣仁20g、远志20g、粳米60g。
制作方法：将远志和酸枣仁用清水清洗干净之后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后取药汁和清洗干净的粳米一起倒入砂锅中，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。
原料：桂圆肉20g、莲子30g、大米100g。
制作方法：将莲子清洗干净之后捣碎，桂圆肉和大米用清水清洗干净和莲子一起倒入砂锅中，同时加入适量的清水大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。
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失眠怎么办
竹沥粥
原料：竹沥汁20g、小米80g。
制作方法：将小米用清水清洗干净之后倒入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至粥八成熟时加入竹沥汁搅拌均匀之后继续熬煮成浓稠的粥即可食用。竹沥有定惊的作用，适合失眠伴有头重病症患者食用。
杞圆膏
原料：枸杞子20g、龙眼肉20g。
制作方法：将枸杞子和龙眼肉用清水清洗干净之后放入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至枸杞子和龙眼肉无味之后去掉渣然后继续熬成膏，每日早晚用温开水冲服即可。
核桃茯苓粥
原料：核桃仁50g、茯苓30g、粳米80g，盐、香油各适量。
制作方法：将核桃仁和茯苓用清水清洗干净之后碾碎备用，粳米用清水清洗干净之后和碾碎的核桃仁以及茯苓一起倒入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的盐和香油调味即可。
远志枣仁粥
原料：炒酸枣仁20g、远志20g、粳米60g。
制作方法：将远志和酸枣仁用清水清洗干净之后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后取药汁和清洗干净的粳米一起倒入砂锅中，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。
桂圆莲子粥
原料：桂圆肉20g、莲子30g、大米100g。
制作方法：将莲子清洗干净之后捣碎，桂圆肉和大米用清水清洗干净和莲子一起倒入砂锅中，同时加入适量的清水大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。
本文标签：抗衰老
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失眠怎么办
