如果您仍然无法入睡，请不要惊慌。您能做的最坏的事情就是让自己感到压力。
如果睡眠继续困扰着您，请全神贯注于其他可以照顾自己的方式。拉姆拉汉博士说：“睡眠虽然至关重要，但只是我们获取能量的一种方式。” ``我们的饮食，喝水，运动，呼吸甚至思考的方式也能支持我们的能量水平。其他形式的休息和放松，例如冥想，瑜伽和自我保健，也具有很高的恢复性。不要殴打自己-毕竟，明天晚上总是有。
什么时候去看失眠医生
大多数人可以通过改变睡眠习惯来克服失眠症。如果您的睡眠问题严重，长期或恶化，请与您的全科医生预约。
您的医生将尝试找出导致失眠的原因，并确保您得到正确的治疗。他们可能会将您推荐给认知行为疗法（CBT）的治疗师，以改善您的思想和行为，以防止您入睡。
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