明明很困却翻来覆去睡不着怎么办

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其实想要改善失眠我们可以通过一些运动来改善，我们只需要在每天睡前做几组我们就可以快速的睡着，我们只需要平躺在一个平整的地方，双手放在身体两侧，双腿闭拢，屈膝呈90°，然后双腿一起向左边摆动，停住10秒，在向右摆动，停住10秒，左右一次为一组，做4-5组就可以了，其实一般我们做2-3组我们就会感觉到困意。
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