午休的八大好处

导读：合理的睡眠有助于帮助我们达到更好的工作效率，同时随着夏季的到来如果我们没有午睡那么下午就会没有精神，今天我们就来说说午睡的好处。

但是午饭后我们感到熟悉的嗜睡又如何呢？新的研究表明，众所周知的下午低点可能是双相睡眠时间表的一部分。午睡，午休和午睡的概念可能是个好主意。美国人经常羡慕在西班牙和拉丁美洲仍在午睡的人。我们倾向于喝杯咖啡或能量饮料，然后呆呆地盯着计算机屏幕，直到我们的昼夜节律达到警觉性的程度。昼夜节律系统使我们即使醒了多个小时也变得更加警觉，从而帮助我们保持清醒直至就寝。

由马修·沃克（Matthew Walker）领导的加州大学伯克利分校的研究表明，午睡不仅有助于恢复机敏性，而且还可以将神经认知功能提高到比午睡前更高的水平。在其中一项研究中，在2:00 PM午睡90分钟的参与者比在一天中熬夜的参与者在学习任务上的表现更好。