管用便秘的5大注意事项。

4. 所有的纤维都是一样的

神话。有两种。不溶性纤维增加了粪便的体积，并帮助它更快地通过肠道。好的来源是全麦面包、意大利面和谷物。可溶性纤维溶于水。它存在于豆类、豌豆和其他一些植物性食物中。

5.李子很强大

事实。这种小小的干果赢得了“治疗便秘的天然良药”的美誉。李子（也称为李子干）富含不溶性纤维以及天然泻药山梨糖醇。不喜欢它们的孩子可能会吃西梅汁冰棒或啜饮西梅汁与另一种果汁混合以隐藏味道。
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