凯格尔练习
骨盆底肌肉的凯格尔运动可以帮助分娩后阴道区域提供强度和稳定性。
它们很简单，一个人几乎可以在任何地方执行它们。
第一步是找到您的骨盆底肌肉。一个人可以在下一次去洗手间时通过停止尿流来定位这些东西。一个人感到压力的地方是骨盆底肌肉。
请按照以下步骤正确执行Kegel：
放松胸部，腹部，大腿和臀部的肌肉。
尝试停止假想的尿液中流。
挤压骨盆肌肉并保持5至10秒钟。
休息5至10秒，重复10次。
每天重复练习三遍。
一个人将能够增加每次挤压的持续时间，并随着骨盆底肌肉的增加而增加套数。
随着时间的流逝，这应该有助于使性生活减轻痛苦并变得更愉快。
但是，某些人可能会从骨盆底康复专家的任命中受益，以评估和治疗痛苦的产后性行为。
怀孕后的节育
怀孕后采取节育方法可以预防其他情况。
分娩后可靠的节育方法对防止意外怀孕至关重要。
对立即避孕感兴趣的人们应考虑使用避孕套等避孕措施，或仅使用Progesta避孕药如Propoa或mini-pill。
希望使用铜制或子宫内荷尔蒙装置或合适的避孕方法（例如隔膜或宫颈帽）的人应与医疗服务提供者讨论选择方案。
希望使用同时含有雌激素和孕激素的避孕药（例如药丸或阴道环）的人也应该与医疗保健提供者交谈，以查看此选项是否适合他们。
怀孕会引起一些身体上的变化。大多数医生建议分娩后等待4-6周以恢复性交。身体必须从劳苦中he愈，尤其是在进行密集手术（例如剖腹产）之后。
凯格尔运动可以帮助妇女恢复子宫颈的力量，并帮助减少分娩后的痛苦和不舒服的性行为。
人们决定在孩子出生后进行性交是个人决定。夫妻应就可能遇到的任何问题与对方及其医疗团队进行交谈。
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