胎儿正处于增长突增的开始，下个月胎儿的大小将增加一倍。它也可能开始移动，甚至在此阶段甚至可以握住脐带。神经系统仍在发育，胎儿开始弯曲四肢的肌肉。
胎儿将在此阶段开始形成面部表情，尽管它尚无法控制它们。如果可以看到胎儿，则它似乎会皱眉或斜视。现在，胎儿的眼睛和耳朵将从头部的侧面完全移开，并且将更加类似于最终外观。
与之前的几周一样，您很快就会发现，在怀孕期间和分娩后需要对生活方式进行许多修改。
总体健康
在中期和中期，怀孕的妇女不应再长时间仰卧。侧卧可以促进胎儿更好的血液流动，还可以改善背部和臀部不适感。可以使用怀孕枕头来缓解长时间躺在床上的过程。
此时应避免饮酒，吸烟以及所有其他有毒或非法物质。确保您的医生知道您可能正在服用的任何正在进行中的药物。如果可能干扰怀孕，他们可能会考虑减少剂量或改变您服用的药物类型。在怀孕期间，您还可以从专门的运动计划中受益。
餐饮
吃得好可以导致更安全的怀孕和更健康的婴儿。在怀孕的任何阶段都应保持均衡，营养的饮食，同时还要保持活跃。胎儿开始迅速生长，在怀孕的这一点上需要更多的能量。建议您每天多消耗300 卡路里的热量。
避免增加每餐的体积，而除了平时的摄入量外，还吃零食。适当的小吃包括：
一汤匙坚果黄油的苹果、一杯汤、一个煮熟的鸡蛋、、少量杏仁和奶酪棒虽然监督您怀孕的医生可能已开处方补充营养以增加某些维生素和矿物质的含量，但这不会为您和胎儿提供所有必需的营养。
确保多吃绿叶蔬菜，以帮助消化，以及食用富含营养价值的食品，例如水果和坚果。
怀孕期间避免以下食物：
生肉、熟食店的冷盘、熏海鲜、鲨鱼和箭鱼等含汞鱼、软奶酪、生贝类、生鸡蛋、未经巴氏消毒的牛奶、薄饼和肉酱、一定要彻底清洗一顿饭中的所有蔬菜。
其他问题
如果发现任何意外症状，请立即联系您的医生。这些可以包括：
阴道漏液、阴道出血或组织通过、头晕或头晕、低血压、直肠压力、肩部疼痛、严重的骨盆疼痛或绞痛。
本文标签：养生
