此外，当您处于这种状态时，您对孩子的言语和非言语暗示，他们的情感信号以及他们的需求都不太满意。 共同监管 在这一点上崩溃。
但是，一切并没有丢失。当您发现自己崩溃时，您可以随时 重新开始。请注意。喘口气。重新骑上那匹马并重新参与。
3.认识并验证孩子的经历。
现在您可以收听并说：“我听到了。我在这。” 现在，您的孩子不再觉得自己需要继续大喊大叫来向您传达自己的情绪。因为记住， 行为就是沟通。
有些书会告诉您给出更详尽的版本，例如，“您真的对您的妹妹感到生气，因为她带了您的玩具。” 从临床和个人经验中，我发现（a）很难拼凑起来，无法在当下的激烈竞争中脱身，（b）解释性过强（猜出您的孩子会说什么？“不，我不是！”）。我喜欢保持简单。
我还发现，如果是（a）在我让自己平静下来之前，或者（b）不真实（Carl Rogers称之为“ 不一致”，”）。
这是我个人最有效的育儿经历。我的小孩正在扔一只2岁大发脾气的野兽。我把她带到她的房间，坐在她旁边，说：“我在这里。我知道。” 我没有在身体上或语言上指导，叙述或尝试干预。我只是和她一起痛苦地坐着。
那一刻（好的，二十个瞬间）过去了。这非常困难。我的压力反应系统一直处于完全警报状态。她推了踢我一脚，跑到门前，试图打开门，摔倒了，抽泣着，反复重复。我坐着呼吸，等待着。我告诉自己：“这将结束。这是暂时的。” 当她平静下来后，就睡在我的胸口。结束了
并非总是这样。但是，当我记得自己能随波逐流，不作任何反应并只待在她身边时，它肯定会早日结束，并且不会出现日渐加剧的升级和冲突。余波中，我也不觉得自己像个可怕的人和父母。
听起来好像我在让她摆脱某些事情，但是在情绪失调的高度，孩子们必须首先冷静下来。您必须冷静下来，以帮助他们冷静下来。只有这样，才能真正解决问题。
行为修改策略很棒，但是需要一些额外的调整才能使其在现实生活中起作用。调整自己的情绪以及孩子的情绪，可能会有所作为。下次我在睡前被困时，我会尽量记住自己。
本文标签：养生
