STEP2: 吸气,手臂伸直尽量往后拉伸,做飞翔状。手腕向外翻转,让哑铃与手臂呈一字直线,呼气,双手慢慢往回放置身前,回复原位。
手臂粗的原因
原因一:日常生活中,我们会经常使用下手臂,但是由于我们缺乏运动,所以上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。
原因二:由于淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。容易导致手臂内侧肥胖,再加上脂肪堆积,逐渐就形成拜拜肉。
原因三:坐姿不正确也会导致拜拜肉。经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。
瘦手臂注意事项
脂肪:想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。要充分利用瘦手臂的常识以达到理想效果.
保持
保持对于瘦手臂是很重要,只有懂得并且适当运用瘦手臂的常识和坚持下去,减肥才能取得卓绝的成效,才能和手臂的肥肉讲拜拜。关键要有一颗坚持到底的决心!
运动
运动的时间一定要在半个小时以上,因为从这个时候开始消耗的才是身体上的脂肪,而不是身体上的水分!大家在减肥瘦手臂的时候要注意这个问题!
瘦手臂饮食注意
1、尽量多喝水,少喝冷饮。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
想要瘦手臂的美女们要多吃促进血液循环的减肥食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。