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手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因

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坐姿上举
STEP1: 端坐在椅子上,收腹。两臂屈肘,肘部与肩同高。
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STEP2:呼气时举高双手,吸气时缓慢放下至起始位置。
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手臂后伸
STEP1: 双手持哑铃,双脚站立与肩同宽,臀部收紧,背部平挺直向前倾。
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