因此利用在车上能够做的简单运动，练出漂亮又纤细的脚踝吧！
跟小腿肌的运动刚好相反，脚尖上下运动，对於瘦脚踝很有效?
①脚後跟维持踩在地板上的姿势，脚尖抬起来。这时候，要抬到小腿肌的肌肉要感觉有充分伸展拉紧为止。
②把脚尖放下来。这时候，要放下到脚背有伸展到为止，再往前伸。
③这样就是一组动作，直到觉得「脚变得很舒服呢～」之前不停重复着
特别是在裤袜和高跟鞋流行的现在，就用紧实的脚踝和纤细的腿，展现自己的美腿吧
①注意将手肘的角度摆成90度，握着吊环把手。
②把吊环把手向下拉约15秒。
③这个动作一组做三次，这只手做完之後再换另一只手，重复一样的动作。
虽然只有这样子，但每天持续做的话就会有效果。
觉得好像被骗的话，请试着做做看?
另外做二头肌运动的时候，搭配屁股夹紧上提这个动作，连带地屁股也会有变翘的效果哦！
跟小腿肌的运动刚好相反，脚尖上下运动，对於瘦脚踝很有效?
①脚後跟维持踩在地板上的姿势，脚尖抬起来。这时候，要抬到小腿肌的肌肉要感觉有充分伸展拉紧为止。
②把脚尖放下来。这时候，要放下到脚背有伸展到为止，再往前伸。
③这样就是一组动作，直到觉得「脚变得很舒服呢～」之前不停重复着
特别是在裤袜和高跟鞋流行的现在，就用紧实的脚踝和纤细的腿，展现自己的美腿吧
可以在电车上做的简单运动
④ 没有赘肉练出二头肌的方法
接下来要介绍的是，可以在电车里利用吊环把手做的运动?①注意将手肘的角度摆成90度，握着吊环把手。
②把吊环把手向下拉约15秒。
③这个动作一组做三次，这只手做完之後再换另一只手，重复一样的动作。
虽然只有这样子，但每天持续做的话就会有效果。
觉得好像被骗的话，请试着做做看?
另外做二头肌运动的时候，搭配屁股夹紧上提这个动作，连带地屁股也会有变翘的效果哦！
