蛋白质粉是一种日常生活中很常见的保健品，一般很多健身人士是会经常服用的，而服用过蛋白质粉的人都知道冲泡的时候是要注意水的温度的，那么蛋白质粉要用多少度水冲？蛋白质粉要吃多久才有效果？
蛋白质粉要用多少度水冲
蛋白粉和婴儿的奶粉是一样的，正常使用的水温不超过60℃，因为蛋白质遇到高热之后有可能会出现变性而导致它的营养成分的缺乏，高品质胶原蛋白粉一般在500道尔顿以下，水温过高会破坏胶原蛋白粉本身的活性物质，所以冲服时不能超过60度。要清楚蛋白质粉也只是只是辅助使用，不能过量，这样也是不太好的，一般来说主张用小于45摄氏度的水的温开水来冲服蛋白质，平时要保证营养需，也是需要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。如果患者的血清蛋白是正常的，没有必要额外的去服用蛋白粉来补充蛋白，以平时的饮食来补充就可以了。蛋白质粉要吃多久才有效果
蛋白质粉中的主要成分是蛋白质，用于补充身体因蛋白质缺乏所出现的乏力、抵抗力下降等疾病，对身体有很好的保健功效。蛋白质粉需要长期服用才能达到理想的效果，一般最少需食用3个月，如果身体状况得到改善，可在食用六个月后停用一段时间，观察身体状况，平日配合饮食，多食用蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶。在正常饮食的情况下，补充蛋白质粉能够增加肌肉生长，而且能够使人在高强度的训练后，让身体以及肌肉快速的恢复，这可以让大家在下次的训练中有更好的状态。大家要注意，补充蛋白质粉是要在正常饮食的情况下进行，大家不能用它来代替饮食。有很多人都会通过服用蛋白质粉来帮助自己减肥，这是因为蛋白质能够增加饱腹感。而且在减肥的时候，保持身体的肌肉量也是十分重要的。