面条和米饭哪个容易胖 怎么吃面条不会胖

经常吃面条的危害

1.常吃面条容易患慢性病
面条是主食，也是精细粮食，主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多，能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样，最简单就是长胖啊!大多的慢性病病因其实就是肥胖。
如果你长胖了，还接着天天吃面条，很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，也称为代谢性疾病。最危险的是换了慢性病还不知道注意，长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒，成串儿的。
经常吃面条的危害
2.常吃面条容易营养不良
营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质，维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。所以，新版膳食指南建议是：食物多样，谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样，建议每天要吃12种以上的食物，每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。
所以如果天天吃面条，势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，一定会营养不良。

儿童长期吃面食好吗

宝宝生长发育时需要很多的有益养分营养均衡才能健康成长，面食营养丰富，食品内多样化，可以做出花容样繁多食品，宝宝也爱吃，但是长期吃面食肯定是不好的，一是营养过于单调，二是缺乏很多的营养成分面食是不具备的，因因此长期长面一次会营养缺失不良，不利宝宝的健康成长，应该给宝宝多样化的食物，比如米饭、米粥，奶制品，蛋类、虾类等让宝宝的营养多样化，更有利宝宝的健康发育成长。