俯卧撑能练胸肌吗 这样做可以练胸肌

3、快速呼吸法
还可以经过几个动作后再进行一次呼吸。运动者可以在连续进行几个动作之后暂停下来,进行一次呼吸,之后再连续做几个动作之后再进行一次呼吸。

做俯卧撑怎么控制呼吸

1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向后方伸展,依靠双手和双脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
2、动作要点:全身挺直,平起平落。一般情况下分两种呼吸方式:
每次俯卧时吸气(一定只能用鼻子),撑起时就吐气(可以用鼻子和嘴)。
可以做两次或三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。
提示:第一种方法下落时一定只用鼻子吸气。