2、健腹轮减肥瘦肚子
长期坚持使用健腹轮锻炼,是能起到燃烧腹部脂肪的作用的,帮助很好的减去肚子上的赘肉,不仅使得腹部更加的美观,还能锻炼出腹肌。
3、健腹轮减肥瘦腰臀
在使用健腹轮的时候,能很好的锻炼到腰臀部的肌肉,起到燃烧腰部和臀部脂肪的效果,帮助瘦腰提臀,使腰臀部更加健美。
腹肌轮比仰卧起坐更安全
两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的力量训练,不易借力减少对腰背部的压力。
传统的仰卧起坐,对腰背的压力很大,初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉,而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
总体来说腹肌轮 即安全又有效
组数4-6组 每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要兼顾腹外肌。
下腹部练习可以通过 坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力,不要借力,坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
健腹轮多久能练出腹肌