饭后多久可以运动 饭后运动注意事项

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

什么情况下要减少健身强度

当出现如下情况时，应适当减少健身强度：
1、身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3- 4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
4、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

健身的人平时可以放心吃蛋黄

健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。
因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。